こんにちは！
熊本のドライヘッドスパ専門店bibi（ビビ）です。

自律神経は、体の機能を活発化させる交感神経と、身体をリラックスさせ、心拍数や血圧を下げる副交感神経があります。
交感神経が常に優位の状態が長く続くと、不眠症の症状が現れることがあります。

ストレスや不安などの心理的な要因は、交感神経を優位にし、不眠症を引き起こすことがあります。
しかしストレスや不安は日常生活にはつきものですよね。

乱れがちな自律神経のバランスを整えるためには何ができるのでしょうか？

①深呼吸

深呼吸をすることで、心拍数や血圧を下げ、身体をリラックスさせることができます。ヨガやストレッチなどの運動は、ストレスを解消し、副交感神経を刺激する効果があるため不眠症改善にも効果的です。

②睡眠環境

寝る前にスマホを見ていたり、テレビをつけっぱなしでいたりするのはよくありません。
暗く静かな場所で、自分に合った枕とお布団で眠ることが重要です。

③リラックス

ストレスは交感神経を優位に働かせ、不眠症の原因となりことがあります。自分に合ったストレス解消法を見つけることも重要です。趣味やリラクゼーションで心も体もゆっくりできる時間を作りましょう。ドライヘッドスパでリラックスすることも１つの方法です。

④食生活

カフェインやアルコールを摂ると、交感神経を刺激して、なかなか寝付けなかったり、眠りが浅くなったりと不眠症の原因の一つになることがあります。健康的な食生活を心がけ、バランスの取れた食事を取ることが大切です。

不眠症になると、日常生活もうまくいかないことが増え、ストレスが溜まり、悪循環になります。
ドライヘッドスパbibiには多くの不眠症の方が訪れています。施術中はもちろん、帰ったその日も「よく眠れた」という声を多くいただきます。
悩んでいる方は一度　bibiのドライヘッドスパをお試しください。